"La lectura fa l'home complet, la conversa el fa àgil i l'escriure precís" Francis Bacon

dilluns, 30 de març del 2015

TALLER DE MÀGIA


A les escoles sempre hi ha dies especials, festes, tradicions, sortides de convivència o colònies. Per fer un entretingut taller de màgia us proposem un seguit de vídeos amb senzills trucs que tothom pot fer, fins i tot podem passar els vídeos a un grup d'alumnes i que siguin els encarregats de fer-los. Veureu que el material utilitzat és ben senzill i que tenen un resultat impressionant...és el que té la màgia.



Truc moneda dins de l’ampolla:

Truc de les dues monedes:

L’anell que desafia la gravetat:

2 trucs senzills (goma que canvia i didal desaparegut):

Tub de cartró:

Moneda saltarina:

Passar una moneda d’una mà a l’altra:

Fer un rectangle amb 3 línies:

Canviar una fletxa de sentit:

El vas desaparegut:



divendres, 27 de març del 2015

ESCALES CAP AL CEL

Aquests dies hem viscut una bona experiència. L'Andreu, un company de secundària, va proposar decorar pedagògicament les escales de la nostra estimada escola (Maristes Montserrat de Lleida) i tots ho vam trobar força interessant. Però la màgia sorgeix en situacions idònies i aquest va ser el cas quan la Gemma, una companya de primària, va dir...I si ho preguntem als alumes? I si participen en la decisió els nens i nenes que cada dia pugen les escales?

I així ho vam fer, ens vam reunir amb una comissió d'alumnes on hi havia representats de totes les aules de 3r de primària a 6è. Aquests representats van fer una dinàmica de reflexió del mati a cada aula i van recollir un munt de dissenys i propostes per decorar les escales. Els nens i nenes en temes de creativitat sempre ens sorprenen, tenen la ment més lliure. Després vam fer una segona assemblea i vam seleccionar les propostes més elaborades. Els nens i nenes van triar continguts matemàtics, frases i salutacions en diferents idiomes, frases d'ànim com diuen ells i lemes escolars de maristes. 

La idea feta, els arquitectes (alumnes) amb el projecte a punt i llavors el nostre company José Ángel que a part de docent és professional del món de les arts gràfiques ens ho va fer realitat.

Hem somiat mig desperts una idea original, divertida, alegre i molt educativa. Aprofito per compartir una cita molt adient a l'ocasió:

Els que somien de dia comprenen tot el que s'escapa als que només somien de nit. 
Edgar Allan Poe

Gràcies a tots els que heu col·laborat.


dimecres, 25 de març del 2015

FRASE EDUCATIVA

“El secret de l’educació és ensenyar de tal manera que no s’adonin fins el moment que sigui massa tard.” Harold Edgerton

I qui era Edgerton?

Harold Eugene Edgerton (6 d'abril de 1903, Fremont, Nebraska - 4 gener 1990, Cambridge, Massachusetts) va ser un fotògraf i enginyer elèctric nord-americà.

Era estudiant de l'Institut Tecnològic de Massachusetts quan en 1926 hi havia ja desenvolupat un tub de flash que podia produir espurnes d'elevada intensitat lumínica en tan sols 1 / 1,000,000 de segons. Aquest invent segueix sent utilitzat en els dispositius fotogràfics d'avui en dia i ja que pot també emetre ràfegues de llum repetidament en breus intervals regulars, és ideal per a ser un estroboscopi.



Amb aquesta tecnologia Edgerton va ser capaç de fotografiar coses com gotes de llet caient dins d'un plat i bales que es desplaçaven a velocitats de fins a 24.000 quilòmetres per hora; resultant en imatges apreciables per la seva bellesa artística i el seu valor per a la indústria i la ciència.


FONT: Vikipèdia


diumenge, 22 de març del 2015

SORTIR DE LA ZONA DE CONFORT

Al blog de manu Velasco hem trobat aquest interessant i breu article que ens diu:


És molt important que sortim i fem sortir als nostres alumnes de la seva zona de confort. Aquesta zona és el lloc on som o fem coses que són familiars per a nosaltres, tant positives com negatives.

Sortir i motivar als nostres alumnes perquè surtin d'aquesta zona tan còmoda no és fàcil. El desconegut ens provoca dubtes i ens fa por perquè no tenim el control de la situació. Cal aprendre a acceptar la incertesa que trobarem en el camí, ja que ella ens portarà al descobriment.

El camí a recórrer és molt important i els nostres alumnes han de gaudir-ne. Està ple de màgia, sorpreses, alegria, decisions, creativitat i molt protagonisme. Ser protagonistes de la seva vida els permetrà gaudir més del dia a dia, sentir-se útils i ser creatius en el que facin. Per a això, hem de deixar als nostres alumnes ser valents, equivocar-se, perdre i descobrir el seu talent.

Deia Albert Einstein: "Tots tenim un geni dins, però si jutges a un peix per la seva habilitat per enfilar arbres, aquest viurà tota la seva vida creient que és un estúpid". Quanta raó!
Hem d'estar oberts a fer coses noves i de forma diferent a l'habitual, així portarem a que els nostres alumnes s'enfrontin a si mateixos i es descobreixin.

divendres, 20 de març del 2015

GLOBAL TEACHER PRIZE

Compartim una notícia de El Periodico.cat que fa referència a la professora Atwell guardonada amb el premi a la millor mestra del món. La notícia ens arriba gràcies a l'Encarni, una companya docent. Més enllà de l'anècdota del premi aquestes convocatòries posen de relleu la tasca de canvi educatiu que proposen molts docents. I, sí, també creiem que l'educació pot canviar molt el nostre món. La notícia diu:

La pedagoga nord-americana Nancie Atwell és la guanyadora del Global Teacher Prize, també conegut com el premi Nobel dels professors, que s'ha entregat aquest diumenge a Dubai i que està dotat amb un milió de dòlars (uns 800.000 euros).
Atwell és la fundadora del Centre per a l'Ensenyament i l'Aprenentatge a Maine, a la costa est americana, on ha aconseguit que els seus estudiants llegeixin una mitjana de 40 llibres a l'any, "quan el més habitual als Estats Units és entre sis i vuit", ha explicat.
El truc, ha dit, "consisteix a deixar que el nen elegeixi, que llegeixi perquè després escrigui bé", ha subratllat aquesta docent, que treballa des del 1973 i que és autora de diversos llibres sobre educació, entre ells el supervendes 'In the Middle', que fa uns anys es va convertir en llibre de referència per a molts mestres als EUA.

"DONAR VALOR A L'EDUCACIÓ"

Segons expliquen els seus promotors, el Global Teacher Prize no només busca reconèixer el treball d'uns professors concrets, sinó que també vol servir per "donar valor a l'educació, perquè tota la societat, en el seu conjunt, prengui consciència de l'important que és que la gent es formi, en la infància i al llarg de la vida", segons explica Sunny Varkey, un professor d'origen indi, establert des del 1959 a Dubai, que va fer fortuna ensenyant anglès als àrabs quan aquests acabaven de descobrir els seus pous de petroli.
Ara aquest professor d'idiomes és propietari de la xarxa de col·legisGEMS, amb centres oberts al Regne Unit, l'Índia, els Emirats Àrabs i en diversos països en vies de desenvolupament. Per Varkey, que es presenta com una filantrop, un dels objectius del guardó és aconseguir que "es parli d'educació en les esferes públiques".

RECOLZAR ELS MESTRES

El guardó, al qual per a aquesta primera edició es van presentar més de 5.000 candidats de 127 nacionalitats diferents, té encara un tercer propòsit: recolzar els mestres, mostrar-los el suport de la societat"i contribuir a fer que creixi la seva autoestima", subratlla Varkey. És molt important, prossegueix, que el docent no es resigni, que segueixi treballant malgrat les dificultats. Que sigui, si fa falta, un professor a contracorrent.

dimarts, 17 de març del 2015

RECOMANACIONS I RECURSOS PER L'ECLIPSI SOLAR

En Ramon Drudis és un enginyer i astrònom que ha col·laborat en diferents projectes didàctics a moltes escoles. Per això li hem consultat i ens ha fet algunes recomanacions que volem compartir amb tots vosaltres. Pel proper 20 de març ens diu:


  • L’eclipsi serà de 9’10h a 11’26h i serà parcial.
  • L'eclipsi total només es veurà des de l'hemisferi nord, concretament a les Illes Fèroe. Diu el Ramon que aquests dies l'illa estarà plena d'astrònoms.
  • Hem d’utilitzar ulleres especials i altres materials per fer l’observacions curtes.
  • Si mirem encara que sigui amb ulleres especials hi ha un màxim de temps….15 segons.
  • No podem utilitzar ulleres de sol, no protegeixen prou.
  • Evitar la visió directa i sostinguda amb prismàtics o altres perquè poden fer petites lesions oculars.
  • Per observar hi ha altres recursos.

També us deixem un vídeo explicatiu de l'eclipsi per visualitzar-lo abans del dia 20 i entendre bé aquest fenomen astronòmic.

Més informació a : http://www.totastronomia.com/

diumenge, 15 de març del 2015

LA FORÇA DE L'EXEMPLE

Des de fa un temps que els centres formadors, escoles que acollim alumnes practicants i els acompanyem en el seu aprenentatge, pensem en com millorar la seva formació. Una iniciativa que es va proposar va ser demanar l'assistència dels mateixos en les tutories amb les famílies.

Tots els que som mestres sabem que fer bé el seguiment amb les famílies és clau en el procés de maduresa dels alumnes de l'escola. La coordinació i , diria més, la complicitat entre família i escola és decisiva. I en aquest terreny la formació a les universitats i a les escoles té camp per créixer ... tenim un important repte.

Generalment quan es proposen idees com convidar practicants a les tutories sorgeixen opinions molt diverses. En passo una mostra:

- Les famílies no tindran complicitat amb una practicant al davant.
- Com ho proposem a les famílies?
- I si hem de parlar de temes delicats?

Totes aquestes afirmacions i preguntes formen part del món real i de preocupacions racionals per això m'emociona encara més veure persones que davant de dificultats veuen oportunitats reals i que sota el lema del savi grec Diògenes "el moviment es demostra caminant" fan realitat allò que sembla impossible. I, a més,  ho fa amb la senzillesa i naturalitat de qui ho ha fet tota la vida i ho fa sense esperar res, ho fa perquè creu que està bé...que ajudarà a algú.

I, ara explico l'anècdota. Aquesta setmana he vist un company meu ple de vocació i valors que ha fet dues tutories amb famílies i amb la seva practicant. L'escena del més normal, el tutor amb la tutoria ben preparada, pares i mares parlant amb tota naturalitat i la practicant amb els ulls com a taronges. Gràcies per la gent com tu que ensenyeu amb la força de l'exemple. 

No diré el teu nom perquè sé de la teva humilitat però et dedico l'article d'avui perquè et mereixes el respecte de tota la professió....gràcies!

I per acabar....quan una cosa s'ha fet ja no és... impossible.


divendres, 13 de març del 2015

ELS LLIBRES SÓN EL FONAMENT

L'Ester, una companya mestra, ha compartit al facebook aquesta interessant i metafòrica imatge. La trobo espectacular, donaria per fer una bona reflexió i diàleg a l'aula amb els nostres alumnes. Us fem una proposta oberta i millorable, diu així:

  • Què reprenten els llibres culturalment?
  • Per què llegir és important? 
  • Què passa quan llegim?
  • De sempre els llibres s'han recollit en biblioteques o altres espais. A l'antiga Alexandria (Egipte) hi havia una biblioteca de pergamins que fou creada als inicis del segle III a C per Ptolemeu I i que va arribar a disposar d'un fons bibliogràfic de 700.000 de volums.
  • En moments històrics , com quan el nazisme dominava Alemanya, es van arribat a fer crema de llibres. Per què?
  • Quan recordeu que heu gaudit o après llegint?
  • En quins formats diferents podem llegir avui en dia?
  • Voleu recomanar una lectura?



dimecres, 11 de març del 2015

LECTURA DE SAVIESA POPULAR

M'ha arribat aquest text via whatsapp que ha estat escrit per Regina Brett (90 anys), Cleveland, Ohiovia. El comparteixo amb tots vosaltres. Diu així:

Per celebrar l'arribada a la meva avançada edat vaig escriure unes lliçons que m'ha ensenyat la vida.

*La vida no és justa, tot i així és bona.
*La vida és massa curta per perdre el temps odiant algú.
*La feina no et cuidarà quan estiguis malalt. La família i els amics sí. Mantingues el contacte.
*No has de guanyar cada discussió. Has d'estar d'acord a no estar d'acord.
*Plora amb algú. Alleuja més que plorar sol.
*Quan es tracta de xocolata la resistència és inútil.
*Fes les paus amb el teu passat perquè no arruïni el present.
*No comparis la teva vida amb la d'altres. No tens ni idea de com és la seva travessa.
*Si una relació ha de ser secreta, millor no tenir-la.
*Respira profundament. Això calma la ment.
*Elimina tot el que no sigui útil, bonic o alegre.
*El que no et mata, en realitat et fa més fort.
*Mai és massa tard per tenir una infantesa feliç, però la segona només depèn de tu.
*Quan es tracta de perseguir allò que vols a la vida, no acceptis un "no" per resposta.
*Encén les espelmes, utilitza els llençols bonics, posa't la llenceria cara.
No la guardis per a una ocasió especial. Avui és especial.
*Sigues excèntric ara. No esperis a ser vell per ser-ho.
*L'òrgan sexual més important és el cervell.
*Ningú és responsable de la teva felicitat, només tu.
*Emmarca tot suposat "desastre" amb aquestes paraules: "D'aquí a cinc anys, això importarà?"
*Perdona-ho tot a tots.
*El que els altres pensin de tu, no és cosa teva.
*El temps ho cura gairebé tot. Dóna temps al temps.
*Per més bona o dolenta que sigui una situació, algun dia canviarà.
*No et prenguis tan seriosament a tu mateix. Ningú més ho fa.
*No qüestionis la vida. Només viu-la i aprofita-la al màxim avui.
*Arribar a vell és millor que l'alternativa... morir jove.
*Tot el que veritablement importa al final és que hagis estimat.
*Surt cada dia. Els miracles estan esperant arreu.
*Si ajuntéssim els nostres problemes i veiéssim els dels altres, voldríem els nostres.
*L’enveja és una pèrdua de temps. Tu ja tens tot el que necessites.
*El millor encara ha d'arribar.
*No importa com et sentis... arregla't i presenta’t.
*Cedeix.
*La vida no està embolicada amb un llaç però segueix sent un regal.

dilluns, 9 de març del 2015

PROHIBIT DIR... IMPOSSIBLE

Al facebook de l'Emili Tena hem trobat aquesta imatge amb una història per reflexionar. 


Aprofitem per recomanar el seu programa a Ràdio Estel perquè ha estat molt amable enviant-nos una invitació.

Em plau informar-los que el programa l'Art de la Reflexió, de Radio Estel, passa a emetre's els divendres a les 23:05 de la nit. Aquesta segona temporada amb convidats de primer nivell del món de la psicología, coaching, desenvolupament personal i empresarial i amb participació dels oients.

Si voleu escoltar un  programa:
http://emilitena.com/lart-de-la-reflexio-com-potenciar-la-…/

dissabte, 7 de març del 2015

PLORAR ÉS POSITIU

Al twitter hem trobat un article de la Cadena SER molt interessant on científics asseguren que plorar és positiu i que allibera de l'estrès. Diu així:


Per vergonya a mostrar vulnerables, la majoria de les persones eviten plorar en públic. Plorar sempre s'ha associat a una cosa negativa i, fins i tot, traumàtica. No obstant això, un recent estudi ha demostrat que no només riure és un acte positiu.

El bioquímic del Centre Mèdic de St, Paul-Ramsey de Minnesota, William H. Frey, ha assegurat que vessar llàgrimes davant d'una situació dramàtica, ja sigui propi o aliè, millora el nostre estat anímic ja que ajuda a alliberar substàncies estressants que danyen el nostre organisme . Clorur de potassi i manganès, endorfines, adenocorticotropina, prolactina i sal són només algunes d'aquestes substàncies nocives que alliberem quan les llàgrimes són emocionals. Està provat que la depressió crònica està associada a una alta concentració de manganès en el cervell i que els nivells alts de adenocorticotropina produeixen estrès i ansietat.

Ajudar a alliberar l'estrès i l'ansietat no són els únics beneficis. Després de la realització de nombrosos estudis, Margaret Crepeau, investigadora de la Universitat de Pittsburg, ha conclòs que plorar pot prevenir úlceres o colitis crònica. S'estima que els que pateixen aquestes malalties, també vinculades a l'estrès, solen plorar menys que les persones sanes.

Vessar llàgrimes també ajuda a calmar l'organisme. Així mateix, davant d'una situació estressant o d'ansietat, permet regular tant la respiració com el ritme cardíac.

En definitiva, la finalitat del plor, lluny de ser una cosa negativa, és expulsar part de les substàncies que danyen l'organisme, l'estrès i l'ansietat. William H. Frey va demostrar, anys enrere, que són les dones les que més ploren. En concret, les dones ploren una mitjana de 5,3 vegades al mes mentre que els homes només ho fan 1,3 vegades per mes. Això es deu, en gran part, a les hormones dominants de cada sexe. Segons el químic, la testosterona masculina inhibeix el plor, però, la prolactina provoca l'efecte contrari.

FONT: Cadena SER

dijous, 5 de març del 2015

EL PODER DEL LLENGUATGE

A l'espai de TED del youtube hem trobat aquest interessant vídeo sobre la paraula positiva. La xerrada és de Lluís Castellanos que comparteix una història sobre investigació i llenguatge.

dimarts, 3 de març del 2015

QUINA ÉS L'ESSÈNCIA DE L'EDUCACIÓ?

Noam Chomsky ens proposa un repte explicat en una famosa frase. I què podem fer des de les escoles o a casa?
- Llegir i demanar la seva opinió.
- Deixar moments perquè els nens i nenes proposin i preparin activitats.
- Fer-los més participatius ( a casa, a l'hora de comprar, delegant responsabilitats,...).
- Fer propostes de filosofia per a nens.
- Sistematitzar moments de reflexió matinal abans d'iniciar el dia. Partint de motivacions reals (vivències d'escola, notícies, experiències familiars,...).
- Els divendres fer revisió setmanal.
- Fer propostes de raonament escrit (carta a la mestra, a la directora, a l'alcalde, als pares,...).
- Participar en la gestió de la seva pròpia aula.
- Ensenyar a buscar, triar i sintetitzar informació.
- Organitzar , de manera regular, exposicions orals amb els alumnes.
-.... i molt més!


diumenge, 1 de març del 2015

10 MANERES DE SER FELIÇ... avalades per la ciència!

Al diari digitals el confidencial hem trobat aquest interessant article que parla de la felicitat en base a conclusions científiques fiables. Diu així: 

La pràctica totalitat de les ciències ha estudiat què ens fa feliços i què no i les respostes són tan variades com investigacions s'han fet sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recollit algunes de les principals actituds que contribueixen a la nostra felicitat, basant-se en les observacions de Belle Beth Cooper. Aquestes són, entre d'altres, deu de les conclusions més sòlides.

1. Fes exercici. Encara que sigui durant 7 minuts.

Sovint pensem que no tenim temps per fer exercici, però només set minuts són suficients per fer-nos una mica més feliços. ¿No tenim set minuts del nostre atapeït horari?

L'exercici té un efecte tan profund en la nostra felicitat i al nostre benestar que s'ha convertit en una estratègia eficaç per combatre la depressió. Així ho provava un estudi citat en el llibre de Shawn Achor The Happiness Advantage. En ell tres grups de pacients deprimits van ser tractats amb medicació, amb esport o amb una combinació de tots dos. Els resultats són veritablement sorprenents: tots els grups van experimentar una millora. Però, van ser testats sis mesos després per comprovar si s'havien produït recaigudes. Un 38% dels que només havien pres medicació havia reprès la depressió, un 31% dels que havien combinat medicació i exercici havia recaigut igualment, i només un 9% dels que havien pal·liat la seva depressió amb l'esport havia recaigut als sis mesos.

Els beneficis de l'esport, però, no es limiten a les persones deprimides. Igual que els seus efectes són positius en aquestes, ho són en qualsevol que faci exercici i vulgui ser una mica més feliç al llarg del dia. Una bona opció és practicar running, el que et donarà una llibertat que és impossible aconseguir mitjançant altres esports.

2. Dorm més: seràs menys susceptible davant les emocions negatives

Dormir és molt important perquè el cos es recuperi de la seva activitat diària, i té efectes molt positius en la nostra alegria. Així ho confirmen Po Bronson i Ashley Merryman a NurtureShock, on al·ludeixen al fet que els estímuls negatius es processen en l'amígdala i els positius i els neutrals en l'hipocamp. La manca de son afecta amb més intensitat a l'hipocamp, de manera que les persones que dormen malament tenen més tendència a recordar amb intensitat els esdeveniments negatius i oblidar els positius.

L'afirmació se sustenta amb un experiment realitzat per Walker en el qual una sèrie d'universitaris privats de son havien memoritzar una llista de paraules. Recordaven el 81% de les paraules negatives, com càncer, i només el 31% de les paraules positives o neutres, com sol o bàsquet.

L'humor amb què afrontem les primeres hores del dia pot condicionar la jornada completa, de manera que és important descansar bé.

3. Passa més temps amb els amics i la família

Sona tòpic, però no haver passat el temps suficient amb els amics i la família és un dels principals penediments que expressa la gent abans de morir. Interactuar amb aquells que ens aprecien i als que apreciem reverteix positivament en el nostre estat d'ànim. Així ho explica Daniel Gilbert, professor de psicologia de Harvard: "Som feliços quan tenim família i som feliços quan tenim amics, i gairebé totes les altres coses que creiem que ens fan feliços són, en realitat, vies per tenir més amics i més família ".

En la mateixa línia, l'estudi Terman, recollit a The Longevity Project, concloïa que les relacions amb els altres són fonamentals per viure una vida llarga i feliç: "El benefici més clar de les relacions socials ve d'ajudar els altres. Aquells que ajudaven als seus amics i els seus veïns, aconsellant i cuidant dels altres, tendien a viure més que la resta ".

4. Surt al carrer amb freqüència

A The Happiness Advantage Shawn Achor recomana passar temps a l'aire lliure per augmentar l'alegria i el bon humor: "Reservar temps per estar a l'aire lliure quan fa bon dia proporciona grans avantatges, un estudi va revelar que passar 20 minuts al carrer quan fa bon temps no només propicia el bon humor, sinó que desencadena la reflexió i millora la memòria ".

Així, encara que sigui simplement en el descans per menjar, reserva uns minuts al dia perquè et doni l'aire.

5. Ajuda als altres

Per ser feliços nosaltres mateixos resulta imprescindible ajudar els altres, i 100 hores a l'any (dues hores a la setmana) sembla ser el número clau de temps que hem de dedicar a la resta. El Journal of Happiness Studies va publicar una investigació que al·ludia al fet que la gent a la qual se li havia encarregat comprar alguna cosa per a una altra persona experimentava una felicitat molt més gran que aquells que s'havien comprat alguna cosa a si mateixos.

Aquí expliquem per què la felicitat rau més en el donar que el tenir o millorar l'estatus social i laboral.

6. Somriu

No es tracta de fingir, però somriure ens pot fer sentir millor. Per descomptat, és important que el somriure sigui el producte de conrear pensaments positius, com afirma un estudi de la Michigan State University. Aquest suggereix que els que treballen de cara al públic, si forcen un somriure falsa al llarg del dia el seu estat d'ànim empitjora i acaben per deixar la feina. No obstant això, aquells que somriuen com a resultat de pensar en coses positives milloren el seu estat d'ànim i estan més alegres.

José Antonio Marina i el doctor Luis Rojas Marcos, dos dels grans pensadors d'Espanya, expliquen en aquesta entrevista a El Confidencial que "quan jo somric, expresso el meu benestar, però també augment meu benestar".

7. Planeja un viatge, encara que no vagis a fer-ho

El simple fet de planejar un viatge o un descans del treball pot contribuir al benestar. Un estudi publicat en el Applied Research in Quality Life mostrava que el major pic de felicitat s'experimentava durant la planificació de les vacances, més que durant el mateix viatge.

Això està lligat al sentiment d'anticipació. Com refereix també Shawn Achor, "un estudi va revelar que a la gent que pensava que anava a veure la seva pel·lícula favorita s'elevaven els nivells d'endorfina un 27%".

8. Medita

Un equip d'investigació del Massachusetts General Hospital va realitzar escàners cerebrals a 16 persones abans i després de la seva participació en un curs de meditació de vuit setmanes. L'estudi, publicat en Psychiatry Research: Neuroimaging, concloïa que després de completar el curs les parts del cervell associades amb la compassió i la consciència pròpia havien crescut, mentre que les parts relacionades amb l'estrès es reduïen.

A més, meditar sol relaxar-nos i clarificar la nostra ment, el que també contribueix a la nostra pròpia felicitat. A més d'augmentar la creativitat i la intel·ligència, com defensa el cineasta David Lynch.

9. Muda't prop de la feina

El temps que ens costa arribar al lloc del treball té un gran impacte en la nostra felicitat. Al cap ia la fi, és una cosa que fem dues vegades al dia, cinc dies a la setmana, i la gent a la qual li porta molt temps desplaçar-se o que ho fa de manera incòmoda és menys feliç. Així ho diu The Art of Manliness: "Mentre que moltes condicions no afecten la nostra felicitat a llarg termini perquè ens acostumem a elles, mai ens acostumem a l'esforç diari d'anar a la feina. De vegades el trànsit és espantós ia vegades no". Així ho deia també Gilbert: "Conduir en un embús és un tipus diferent d'infern cada dia".

10. Practica la gratitud

Estar agraïts per les coses que tenim. És molt important per ser conscients de la nostra felicitat i gaudir més. De fet, els participants d'un experiment lligat a la gratitud havien, en primer lloc, escriure una llista de les coses per les que estaven agraïts, i aquest simple fet ja va millorar el seu estat d'ànim. Sempre d'acord amb el refrany "és de ben nascut ser agraït".

De la mateixa manera que podem invertir diners en els altres, podem invertir el nostre temps, el qual resulta ser fins molt satisfactori i ens proporciona grans dosis d'alegria. 

FONT:  el confidencial